Cara Menurunkan 1 Inch Dari Paha Dalam 3 Minggu - Apa yang Harus Wanita Lakukan Untuk Mencapai Ini

Cara Menurunkan 1 Inch Dari Paha Dalam 3 Minggu - Apa yang Harus Wanita Lakukan Untuk Mencapai Ini

Setelah perut dan bokong, paha adalah daerah yang paling keras kepala dalam tubuh. Hal ini karena itu adalah salah satu daerah yang dipilih beberapa di mana tubuh menimbun timbunan lemak untuk hari hujan. Oleh karena itu, mencoba untuk mendapatkan paha kencang bisa menjadi cobaan nyata. Meskipun demikian, bukan tidak mungkin.

Jika Anda sedang mencari tips tentang cara untuk kehilangan lemak paha cepat, di sini adalah beberapa saran latihan untuk Anda mulai. Teknik latihan ini dapat membantu Anda menurunkan sekitar 1 inci dalam hitungan 3 minggu.

Apa yang harus Anda berkonsentrasi pada?

Dalam rangka untuk melakukan latihan yang tepat, penting untuk memahami kelompok otot yang berbeda di daerah sasaran. Dengan tujuan untuk paha kencang, Anda harus berkonsentrasi pada paha depan, paha belakang dan adductors pinggul dan bekerja pada mereka dengan intensitas yang sama. Berolahraga kelompok otot ini akan membantu membakar lemak serta memahat paha.

Jongkok dan Menekuk lutut

Jongkok dan menekuk lutut adalah latihan utama jika Anda ingin mengurangi 1 inci dalam 3 minggu. Mereka terlibat paha depan. Sejauh lunges yang bersangkutan, terjang sisi adalah yang paling menguntungkan. Ia bekerja keluar adductors dan paha bagian dalam dan luar. Anda dapat melakukan squats dan lunges 2-3 kali seminggu. Memegang dumbbell di masing-masing tangan atau memegang barbel akan menambah resistensi dan membuat latihan lebih menantang. Melakukan hal itu juga akan membantu nada lengan Anda.

The Bow Pose dalam Yoga

Yoga adalah tren baru ketika datang untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kita tidak bisa tapi fitur dalam daftar tips tentang cara untuk kehilangan lemak paha cepat. Busur pose dalam yoga melibatkan berbaring di perut Anda dan mengangkat tangan dan kaki untuk membentuk busur (busur dan anak panah). Anda mungkin merasa sulit untuk melakukan latihan ini awalnya karena kurangnya fleksibilitas, tetapi akan menguasainya dengan praktek. Hal ini disarankan bahwa Anda melakukan latihan ini setidaknya 4 kali memegang posisi selama sekitar 4-5 detik. Pose busur ini bekerja paha belakang. Hal ini juga meningkatkan kesehatan tulang belakang dan fleksibilitas dan meningkatkan pencernaan.

Pergi untuk berjalan Cepat

Jalan cepat adalah kegiatan kardiovaskular yang efektif namun kurang intens. Latihan kardiovaskular merupakan aspek penting kehilangan 1 inci dari paha dalam 3 minggu karena tendangan tubuh ke modus pembakaran lemak. Sertakan 15-20 menit berjalan dalam rutinitas latihan sehari-hari Anda. Setelah Anda membangun kekuatan dan daya tahan, Anda dapat meningkatkannya menjadi satu jam atau lebih.

Berenang dan Bersepeda

Berenang dan bersepeda juga akan membantu Anda kehilangan lemak dari paha. Menjalankan, hiking dan rollerblading latihan lain yang menargetkan kaki. Namun, ketika melakukan latihan kardio Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya pada tingkat intensitas yang tepat yang berada dalam zona target denyut jantung. Menggunakan monitor detak jantung untuk memastikan Anda tidak di bawah atau berlebihan.

Ambil Tangga

Jika Anda tidak punya waktu untuk latihan terpisah, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba untuk mengubah kegiatan sehari-hari Anda menjadi latihan pembakaran lemak yang sangat baik. Yang terbaik yang kita bisa menyarankan adalah bahwa Anda mengambil tangga bukan lift. Mereka akan membantu membakar lemak di kaki.

Jadi, dengan tips-tips tentang cara untuk kehilangan lemak paha cepat, jangan malu untuk bermain-main di dalam celana pendek lagi; memamerkan mereka dengan percaya diri.